ストレスをうまく溜めない方法
こんにちは 心理カウンセラーPANUです
今日も皆さんの抱える人生や人間関係の悩みを一緒に解決していきましょう
今日の話のテーマは
ストレスをうまく溜めない方法
- 日ごろからストレスを抱えやすいん人
- ストレスをうまくコントロールしたい人
- ストレスを溜めない方法を知りたい
こんな悩みを解消する内容となっています
結論から言うとこれはひとつで
ストレスを予期すること
これがとても大切です
例えば車で運転しているとしましょう
運転してる時にイラッとすることありますよね
ウインカーをしないで突然割り込んできたりとか
すごく運転が下手くそな人だったりとか
ヨレヨレしてる人だったりとか
トラック運転手が後ろからすごい迫ってくるとか
速度がめちゃくちゃ遅いとか
これって運転していい人だったら分かると思うんですけど
予期することはできますよね
こういった運転がうまくない人がいる
ウインカーをつけないで割り込んでくるような人がいる
煽ってくる人もニュースで見たことがあるから入るとは分かってるじゃないですか
こういうストレスをよくしておいた方がいいわけです
なんだよこいつ
いきなり割り込んできやがってと思うんですけど
「いや待て待て待て」と
運転する前にわかっていたことだよねこうやって割り込んでくる人がいるのは
じゃあわざわざそのことでイライラする必要はないんじゃないですか
例えば
病院に行ったら
受付を済ませたらすぐに呼ばれる病院
なかなかないですよねやっぱり待たされるじゃないですか
20分30分は病院だったらまたされるわけです
皆さんこういうことはほとんどの方が予期できると思います
病院って待たされるところだよね
なのに病院に行って待たされているのを
なんでこんなに待たされなきゃいけないんだー！！と怒ってしまうのは
自分がかわいそうなわけです
このストレスは予期できていたわけですから
病院だったら大体待たされるよね
というのは分かっていたことなのでわざわざそれでストレスをためるのは
自分の心がかわいそうです
他にも
大体10人ぐらい集まったら
6対2対2くらいで
家にいたら二人ぐらいは嫌いな人がいるわけです
この人なんか合わない
そういったことも想定できるわけです
１０人いたら１０人共大好きだよーなんて人はなかなかいない訳です
この人やっぱりちょっと苦手だなって思う人はいるわけなので
10人いたら嫌いな人は二人はいるということを理解しておけば
残りの8人とうまくやっていけばいいわけです
嫌いな人とわざわざ付き合う必要はないわけです
無理に付き合ってストレスを溜める必要もないわけです
それも分かってる事ですよね
出会い系のサイトとかで話をして写真を見て
実際に会ってみたら全然違うじゃん
写真と違うじゃん
ということも想定はできますよね
想定できることだとは思います
写真はで加工できるので……
思ったんと違うなということあると思うんですけど、それでイラッとしてしまうと
自分の心がかわいそうなわけです
想定できたことなので、これも想定できたことだこういうこともある
これも経験値の一つになるという考え方の方が絶対にいいのです
ネットショップで買い物した時に思ったのと違う商品が来たことありません
例えば服のサイズが違うとか
思ったような素材じゃなかったとか
あれと違うんですけど
色がちょっと違うとか
でもネットショップだと実物見ていないわけなので
こういったことも想定されるわけですよね
こういった想定できる予期できることで
イライラしないということがとても大切なわけです
自分のストレス指数をできるだけためないようにいるということが
とても大切なんです
そのためにはストレスを予期しておくこと
こう言ったことも起きるだろうなあ
予期しておけば起きたことに対して
イラッとすることはあると思うんですけど
わざわざそれでストレスを溜める必要はないわけです
なぜなら、あなたはそのことを予期できていたわけですから
予想通りというようなわけです
宝くじが当たらなくてめちゃくちゃイライラすることはないですよね
だってほとんどの人が当たらないから
何で当たんないんだ ふざけんな
怒る人はほとんどいないと思うので
当たらないということを予期しているからですよね
あらかじめストレスを予期しておけば
あなたの心に大きな負荷をかけることがなくなるので
あらかじめ予想しておくということがとても大切です
もしイラッとすることが起きたとしてもそれは自分の経験値として
積まさるということで次に活かせば良いわけです
こうすることで自分の心になるべくストレスをためないで
心身良好に生活をすることができるようになるわけです
なので大切なのはストレスを予期すること
これをぜひ意識してみてください
それでは今日のお話のまとめです
今日の話のテーマは
ストレスをうまく溜めない方法
結論から言うとこれはひとつで
ストレスを予期すること
ストレスを予期して予めこう言ったことが起こるであろうと予測しておけば
ストレスがなかなかたまりにくくなります
あらかじめ
ストレスを予想しておく
ストレスを予期しておく
こういったことであなたのストレス指数をためないで生活をしましょう
というお話でした
今日からストレスを予期してストレスをためないで
ポジティブな生活を送ってみてください
それではまたお会いしましょう
