ストレスを解消する方法

こんにちわ　心理カウンセラーのPANUです

今日も皆さんが抱える人生の悩み、人間関係の悩みを一緒に解決していきましょう

ストレスを解消する方法

結論：ストレスを予期する

　　　予期できないストレスには、プラスの面に目を向ける

ストレスを予期することができるかといえば、難しい

しかし、想定できることはある

例えば、車を運転していたら、下手な運転をする人や乱暴な運転をする人がいる

これは想定内ですよね

病院に行ったら、数十分は待たされる

これも想定内

10人も集まれば　2人は嫌いな人がいる

これも十分あり得ることです

このように事前に想定できることは、予め心に止めておいて

予期し心の準備をしておくこと

そうすることで、心の負担やイライラを軽減できるのです

実際、事が起こってからストレスを溜めて自分の時間を損失するより

予測して受け入れ、ストレスを受け流しておきましょう

これが大人の対応

うまいストレスの受け流し方です

でもでも、予期できないストレスもあるでしょう

確かにあります

というか殆どがこれ

ネットで注文した商品が思ったのと違うとか

出会い系でいい人だと思ったのに実際あったら全然全然違ったとか

いい金額出したのに料理がおいしくなかったとか

ここでストレスを溜めると自分が可哀想です

イラっとしますが、

大切なのは、自分のストレス指数を溜めないこと

ここで行うべき心理操作は、こういう事もあるな～

期待していた程の結果がでないことあると

経験値として自分の成長の糧にしましょう

そうするこで、今度は予期できるストレスに変わり

自分でコントロールできるようになる

と考える

この思考が大切

目の前にストレスが溜まることに怒ったりイライラするのではなく

自分のストレスをいかに溜めないよう受け流し、受け入れるか

自分をうまくコントロールしましょう

それでも、まとめです

ストレスを解消する方法

結論：ストレスを予期する

　　　予期できないストレスには、プラスの面に目を向ける

早速、今日から自分の思考を変えて心の負担を減らしましょう

それでは、また会いましょう