挫折せずに自分の行動と習慣を変える方法

皆さん　こんにちわ　心理カウンセラーのPANUです

今日も人生や人間関係の悩みを一緒に解決していきましょう

自分の行動と習慣を変える方法

良い人生を送るために普段の生活を変えたいと思っている人も多いと思います

ダイエットや勉強を続けて結果を出したい、お酒やタバコなどやめたい、

こういった継続することがなかなかうまく行かなという人がたくさんいます

これは意志が弱いから継続できない

というお話ではなく

脳の構造を理解しているかどうかなんです

この継続できない習慣を変えるためにはどうすればいいのか

結論から申し上げると小さな努力を毎日積み重ねる習慣を作ることです

心理学ではスモールステップの原理といいます

大きな目標を掲げるのはいいんですがその目標に向かっていきなり生活を変えることは人はできないんです

だから日常の小さなところから変化を加えて

それが当たり前になっていくように日々生活をすることが重要です

自分でも気づかないんじゃない❓くらいの小さな変化を加えていくんです

最もこの目標を実現できないタイプの人は異常なほどの頑張り屋さんです

大きすぎる目標や急激な変化は脳が混乱に陥ってしまうんです

小さな変化を日常の生活に加えていくことにより徐々に徐々に行動や習慣を変えていく脳の拒否反応を回避するわけです

私たち人間の心は変化を好み色んなことに挑戦して

なりたい自分になる

こういった目標掲げるんですが脳は変化することに拒否する仕組みがあるんてす

この矛盾こそが日々の生活を変え行動し習慣を変えることの難しさなんです

例えば英語をマスターしたいという大きな目標があるのであれば大きなゴールを設定する前に脳の拒否反応を騙す必要がありますよね

つまり小さな目標を日々続けていくことが大切の理由ですいきなり生活を変えると脳が拒否反応を起こして継続することが難しいんです

じゃあできることは何か1日単語五つ覚えるなどの小さな目標を毎日積み重ねることによってこの行動を習慣化する必要があるわけですそうすると1日単語を五つ覚える英語の勉強をする行動習慣がとって拒否反応を起こさなくなるわけですね　　

この行動が日常になったらもうちょっとステップアップした設定してまた行動するわけです小さな小さなステップアップを繰り返すことによって目標を達成することができるようになるわけです

自分でも達成できないと分かっているような大きな目標を掲げて行動することは決して勇敢とはいません無謀です

自分の目標達成するには自分自身を的確にコントロールする必要があるわけです

そのために人間の脳の構造を知り自分の心理をコントロールして目標に向かい行動し習慣を変える必要があるわけです

毎日の小さな積み重ねこそが大きな結果を生む

これを理解していれば大きな目標に向かって行動していくことができるはずです

みなさんも小さな努力をコツコツと積み重ねて習慣を変え、目標を達成してください

それでは今日のまとめです

自分の行動と習慣を変えるための方法

大きな目標に対していきなり取り組むのではなく

小さな目標を日々行なっていくこと

小さな目標が達成できそれが日常になった時

新しいまた小さな目標を見つけて取り組んでいく

その行動の繰り返しこそが大きな結果につながるというわけです

是非皆さん今日から小さな目標から行動し

大きな目標に向かって行動してみましょう

それではまたお会いしましょう